热热热！高温天吃不下正好减肥？答案是：不行！

吃得下、身体好

是许多人对健康的传统印象

但殊不知

(资料图)

越来越多的人开始

吃不下、吃不香

甚至吃完了不消化

统计数据显示

我国居民的消化不良率

已攀升至三成以上

也带来诸多健康隐患

岳阳中西医结合医院

营养科主任、医学博士

中国营养学会

糖尿病营养委员会委员

中国中西医结合学会

营养专业委员会委员

上海营养学会理事马莉医生

要来给大家支招

如何告别消化不良

奠定健康基石！

夏季食欲不振

少吃点没关系，正好减肥

这样可取吗？

马主任表示，夏天的确很容易食欲不振，且常常有“苦夏”现象出现，导致人会变瘦。

马主任介绍，夏天暑湿天气热会困脾，容易食欲低下；与此同时，夏天汗出得特别多伤津液，也会导致食欲低下。

夏季，人体的脏腑易受寒，再加上此时吹空调、吃冷饮，脾胃就会受到损伤，更易引发消化道疾病。

对于夏季少吃是否有益健康，马主任表示，这取决于各人的基础——

如果以前都吃得比较多，夏季少吃一点或许是好的；

如果以前就吃得正正好，甚至是消瘦的，夏季再少吃就不好了。

夏季食欲不振如何保证营养？

对于夏季的饮食，马主任建议——

尽量以清淡为主，少吃高油、油煎油炸的食物；

多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼虾等；

摄入充足的维生素、矿物质；

多喝水。

此外，马主任提醒，夏季调理脾胃很重要，建议多吃健脾食物，如扁豆、山药、谷类等都有健脾功效。

除了健脾，还要多吃生津食物，例如乌梅、葡萄、番茄、弥猴桃等酸味果蔬，促使津液分泌。

马主任建议，夏季可以多吃祛湿食物，如冬瓜、黄瓜、丝瓜等瓜菜类。

特别要注意的是，少吃冷饮，脾胃容易受损；可以多喝温温的茶饮，更能起到解渴的作用。

来源：东方卫视名医话养生

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